Массаж, выполненный с учетом существующих правил, позволяет в краткий срок избавиться от напряжения, способствует расслаблению и восстановлению сил. Не все могут регулярно посещать профессионального массажиста, но основные приемы можно освоить самостоятельно.
Как проводить массаж в домашних условиях?
Массаж делают при отсутствии сквозняков и прямых солнечных лучей в помещениях с температурой воздуха не менее 20 градусов. Человеку не должно быть холодно, ведь в противном случае он не сможет расслабиться. Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем. Если такой возможности нет, применяют согревающее масло.
Желательно, чтобы в комнате было хорошее освещение. В таких условиях вы сможете дольше сохранять силы. Чтобы быстро не уставать, примите удобное положение.
Необходима устойчивая поверхность, расположенная на уровне колен массажиста. При ее отсутствии массаж можно делать на полу, подстелив одеяло. Мягкая кровать для процедуры не подходит.
Приемы осуществляют двумя руками по ходу лимфатических путей, но на сами лимфатические узлы не воздействуют.
Тело массируют плавно, мягко, без резких и лишних движений.
Массаж делают на обнаженной коже, при наличии большого количества волос на теле допускается применение тонкой ткани, которая пропускает воздух.
Учитывают возраст человека. Молодым людям и лицам среднего возраста рекомендован более энергичный массаж, чем пожилым людям и детям.
Чередуют приемы с разной силой воздействия. Каждый прием повторяют по 5-8 раз.
Массаж не должен сопровождаться болью, его проводят с учетом тонуса мышц. При появлении болевых ощущений уменьшают интенсивность приемов.
Для влажного кожного покрова и при повышенной потливости ладоней массажиста применяют присыпки. С лечебной целью используют масла, мази, кремы.
Темп массажа выбирают в зависимости от желаемого эффекта – оказать расслабляющее воздействие или взбодрить.
Между приемами не делают паузы, выполняют их с максимальной отдачей и чистыми руками. Браслеты, кольца снимают.
Чтобы каждый член семьи смог в любое время расслабиться или взбодриться, приобретите массажное кресло. Вместе с этим устройством вы получаете уникальную возможность – комбинирование разных видов массажа с охватом большой площади тела. Подберите для себя наиболее удобный способ массажного воздействия и наслаждайтесь массажем даже в тех случаях, когда не можете обратиться к специалисту.
загрузка…