Бег – пожалуй, самый доступный каждому вид физических упражнений. С помощью бега можно сделать свой организм сильным и выносливым, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от стрессов, проработать мышцы да и просто – размяться после трудового дня.
Чем скорее катится вперед научно-технический прогресс, избавляя людей от физической работы, тем более актуальной становится двигательная активность. Еще две с половиной тысячи лет назад Гиппократ доказал – быстрая ходьба и бег сохраняют здоровье на долгие годы.
Но в современном мире есть и еще одна проблема – сложно найти спокойное место для тренировки, вдали от машин, загазованности. Выход – покупка тренажера и занятия дома.
Классический тренажер для бега – дорожка. Но сегодня появился новый вид устройства со схожими функциями – орбитрек.
Как сделать выбор?
Перед тем как выбрать – купить орбитрек или беговую дорожку – сформулируйте для себя основные цели их использования и планируемый бюджет.
А также – непременно посетите врача и обсудите с ним возможность занятий, отсутствие противопоказаний. Хоть и беговая дорожка, и орбитрек являются кардиотренажерами, то есть служат для укрепления сердечно-сосудистой системы, у каждого тренажера есть ограничения в использовании. Это болезни сердца, гипертония и другие проблемы со здоровьем.
Выбор делается с учетом цели тренировок:
- Укрепить сердце и сосуды. С такой задачей отлично справляются оба вида тренажера. Но есть и отличия. Если Вы ранее не занимались, стоит начать с минимальной нагрузки – быстрой ходьбы и бега трусцой, купить беговую дорожку. Если же находитесь в неплохой физической форме – улучшить достижения поможет орбитрек. Он равномерно распределяет нагрузку, задает интенсивный тон работы сердца и усиливает выносливость.
- Реабилитироваться после травм. В этом случае лучше тренироваться на орбитреке. Он разрабатывает мышцы, но не нагружает позвоночник и коленные суставы.
- Похудеть и поддерживать вес помогут оба вида тренажера. Важна интенсивность тренировок, их продолжительность и частота.
-
Проработать мышцы, скорректировать фигуру. Эта задача не для беговой дорожки, ведь она нагружает лишь мышцы ног, в то время как орбитрек задействует и глубокие мышцы спины, рук.
При выборе имеют значение и параметры модели, ее габариты. Как правило, беговые дорожки меньше орбитреков и имеют складную конструкцию. Орбитреки же статичны, требуют достаточно много места для установки.
загрузка…