Уже давно сложилось общественное мнение по поводу того, что беременность обязательно оказывает негативное влияние на внешний вид женщины. Если она рожала, значит, уже не может быть стройной и красивой. Этот миф не соответствует действительности.

Часто можно услышать в разговоре мнение о том, что беременность – одна из главных причин увеличения веса женщины. Мол, если она рожала хотя бы один раз, значит, бороться с лишними килограммами бесполезно. Это неправда, доказать нелепость данного утверждения могут сотни женщин, у которых один, два и то и больше детей. Они остаются стройными и изящными, так как во время беременности и после родов соблюдают правила рационального питания. Конечно, немаловажное значение имеют и физические нагрузки.

Что такое рациональное питание, объяснять излишне. Оно обеспечивает своевременную поставку в кровь всех жизненно важных веществ, начиная от белков и углеводов, заканчивая витаминами и минералами. Когда производится оптимизация сайтов, учитываются все составляющие. При организации питания беременной также нужно брать во внимание все факторы, оказывающие влияние на всасывание и усвоение питательных веществ.

Так, распространенная поговорка «беременная ест за двоих» должна пониматься не в смысле удвоенного объема пищи, а в смысле доставления достаточного количества веществ, необходимых для жизни будущей мамы и роста и развития плода.

Все жизненные процессы в организме человека происходят с потреблением энергии. Она образуется при расщеплении питательных веществ. Так, 1г углеводов расщепляется и вырабатывает 4 ккал, 1г белков – также 4 ккал, 1г жиров – 9 ккал. При этом белки все же чаще используются не как источник энергии, а как строительный материал.

Беременной нужно увеличить калорийность пищи ненамного. Так, в первом триместре женщина нуждается в большем количестве килокалорий ежедневно на 100 ккал, не больше, во втором – на 300 ккал, а в третьем – на 400 ккал.

Следует учитывать еще и дополнительные факторы, влияющие на состав рациона беременной женщины. Дополнительные факторы берутся во внимание и в других сферах деятельности, например, когда производится продвижение сайта или формирование семейного бюджета. На питание женщины оказывают влияние не только период или характер протекания беременности, но и физическое развитие, и род трудовой деятельности. Если дама работает физически, что требует дополнительных энергетических затрат, то их нужно восполнять с помощью пищи. Витамины и минералы могут поступать в организм как из природных продуктов, так и из лекарственных препаратов. Выбор основывают на предпочтениях женщины, а также на ее состоянии здоровья.

загрузка...